В статье описываются рекомендации по питанию и тренировкам, которые помогут похудеть до 7 кг за месяц и уменьшить объемы на 5-9 см. Питание не особо строгое, но исключает сладкое и мучное. Тренировки должны проводиться 3 раза в неделю, включая кардио и силовые нагрузки. В статье также приводится список завтраков и обедов, которые можно употреблять в течение месяца.